משמעות אבני החן
אבני חן מלוות אותנו כבר אלפי שנים בזכות יופיין, האנרגיה והמשמעות שהן נושאות.לכל אבן יש תדר ואיכויות ייחודיות משלה, ולכן הבחירה בה היא אישית ומיוחדת. הכר/י את המשמעויות והסגולות של אבני החן הנפוצות, ולבחור את האבן שמרגישה נכונה עבורך.
מחבר: Yafit Kimchi
היוגה והחיים כאחד
יש מרחב דק, כמעט בלתי נראה, בין המזרן לבין החיים עצמם. נדמה כאילו אלה שני עולמות שונים — אחד מסודר, שקט, מכוון; והשני משתנה, בלתי צפוי, זורם. אבל במבט עמוק יותר, משהו שם מסרב להיפרד. יוגה אינה מתחילה כשנפתחת השיעור, ואינה מסתיימת כשמקפלים את המזרן. היא ממשיכה להדהד באופן שבו התודעה נושאת את עצמה אל […]
היוגה לפי פטנג'לי
ב"יוב"יוגה סוטרות" של פטנג'לי מופיע אחד המשפטים המרכזיים במסורת היוגה: Yogaś citta-vṛtti-nirodhaḥयोगश्चित्तवृत्तिनिरोधः נהוג לתרגם זאת כך:יוגה היא השקטת תנודות התודעה. זה משפט קצר, אבל הוא מגדיר את כל הדרך. ההגדרה הזו מופיעה בתחילת הטקסט לא במקרה. היא מציבה כיוון ברור לפני כל תרגול: לא מה עושים ביוגה, אלא למה היא מכוונת. צ'יטה (Chitta) המונח צ'יטה […]
שמונת האיברים של היוגה
כששומעים את המילה יוגה, המחשבה הראשונה היא לעיתים קרובות תנוחות, גמישות או תרגול גופני. אך במסורת היוגה, האסאנה (התנוחה) היא רק חלק אחד מתוך דרך רחבה ועמוקה יותר. ב"יוגה סוטרות", הטקסט המכונן של פטנג'לי, מתוארת דרך הנקראת אשטנגה יוגה (Ashtanga Yoga) – דרך בעלת שמונה איברים. שמונת האיברים אינם מדרגות שצריך לטפס עליהן לפי סדר […]
ההבדל בין יוגה קלאסית ליוגה מודרנית
המילה “יוגה” משמשת היום לתיאור מגוון רחב של תרגולים, סגנונות שיעור ושיטות תנועה. לעיתים היא מזוהה בעיקר עם עבודה גופנית, תנוחות, גמישות וחיזוק הגוף. אולם במסורת הקלאסית של היוגה, כפי שהיא מופיעה ב"יוגה סוטרות" של פטנג'לי, המשמעות שונה במידה רבה. ההבדל בין יוגה קלאסית ליוגה מודרנית אינו הבדל של נכון ולא נכון, אלא שינוי של […]
מדיטציה (Dhyana)
דהיינה- כאשר התודעה חדלה לנוע באותו אופן רגיל של פיזור מתמיד. לא משום שנעצרה, אלא משום שאופן ההחזקה שלה משתנה. מחשבות עדיין עולות, אך הן אינן מושכות באותה מידה את כל תשומת הלב. זהו האזור שאליו מתכוונת היוגה כאשר היא מדברת על דהיאנה (Dhyana). מדיטציה ביוגה אינה טכניקה אחת בלבד, אלא שם כללי למצב תודעתי […]
מדיטציה עם קריסטלים והצ'אקרות
חיבור פנימי ואיזון אנרגטי. מדיטציה בשכיבה עם שבעה קריסטלים המונחים על הצ'אקרות היא תרגול המאפשר לעצור לרגע, להפנות את תשומת הלב פנימה ולהקדיש זמן לחיבור עמוק עם הגוף, הנפש והעולם הפנימי. על פי מסורות שונות של עבודה אנרגטית, בגוף קיימים שבעה מרכזי אנרגיה עיקריים – הצ'אקרות. כל אחת מהצ'אקרות משויכת לאזור מסוים בגוף ולאיכויות שונות […]
ויניאסה (Vinyasa)
המילה ויניאסה (Vinyasa) נפוצה מאוד בעולם היוגה המודרני, ולעיתים מתייחסת לסגנון תרגול דינמי שבו תנוחות זורמות זו לתוך זו בקצב הנשימה. עם זאת, המשמעות המקורית של המונח רחבה יותר, ואינה מתארת בהכרח שיטה אחת קבועה. המשמעות של המילה המילה ויניאסה מורכבת משני חלקים בסנסקריט: וי (Vi) – באופן מיוחד / בצורה מדויקתניאסה (Nyasa) – הנחה, […]
לא צריך להיות גמישים כדי לתרגל יוגה
אחת האמונות הנפוצות ביותר היא שיוגה מיועדת רק לאנשים גמישים. רבים חושבים שצריך להצליח לגעת בכפות הרגליים, לבצע תנוחות מורכבות או להיות בעלי גוף גמיש במיוחד לפני שמתחילים לתרגל. האמת היא בדיוק הפוכה. לא מתחילים יוגה כי גמישים – מתרגלים יוגה כדי לאפשר לגוף להשתחרר, להתחזק ולהרגיש טוב יותר. גמישות יכולה להשתפר עם הזמן, אבל […]
סוגי מדיטציה
מדיטציה היא עולם שלם של גישות, שכל אחת מהן פונה אל התודעה מזווית מעט אחרת. לעיתים דרך שקט, לעיתים דרך התבוננות מדויקת, ולעיתים דרך חזרה על צליל, תנועה או איכות פנימית. המשותף לכולן הוא המפגש הישיר עם החוויה כפי שהיא, ללא תיווך מיותר. במסורת היוגה והתרגול המודרני התפתחו מספר דרכים מרכזיות של מדיטציה, שכל אחת […]
פראניאמה (Pranayama)
הנשימה שאנו מבחינים בה, הנשימה שאנו חיים מתוכה. בין השתיים מתקיים מרחב דק, כמעט סמוי, שבו מתגלה אחד השערים העדינים של היוגה. פראניאמה אינה רק פעולה של נשימה מודעת, אלא מפגש עם עקרון החיים עצמו. במסורת היוגה, הנשימה אינה נתפסת כתהליך פיזי בלבד, אלא כביטוי של תנועה עמוקה יותר — תנועת הפראנה, כוח החיים. המילה […]
אוג'אי (Ujjayi)
– נשימת האוקיינוס יש נשימות שכמעט אינן נשמעות, ויש נשימות שמלוות אותנו כמו גל שקט. אוג'אי (Ujjayi), המכונה לעיתים "נשימת האוקיינוס", היא אחת מטכניקות הפראניאמה המוכרות ביותר ביוגה. הצליל העדין שנוצר בזמן התרגול מזכיר את רחש הגלים, והוא הופך את הנשימה לעוגן של תשומת לב וריכוז. אוג'אי אינה מיועדת רק לרגעי ישיבה שקטים. היא מלווה […]
